中考进入最后冲刺阶段如何帮学生调整好心理状态
让学生轻松上阵呢？
今天为大家整理了专业心理师的建议
一起来看看吧~
如何进行身体状态调节？
★健康饮食：不要吃辛辣、生冷刺激的食物。尤其是肠胃敏感的同学，更要注意。
★适当进行体育运动：做一些轻运动、慢运动，如慢跑、跳绳、开合跳，注意避免对抗性的运动，如打篮球、踢足球。
★调整身体生物节律：依照中考考试时间调整身体节律。让自己的思维状态和中考各科目的时间安排保持同一个节奏。
如何进行心理准备？
★进行心理想象练习：通过积极的心理想象，给予自己足够的心理暗示，然后迎接挑战。
可以在心中将考场的全流程模拟一下，想象自己完美地完成了一场又一场的中考考试，给自己积极的心理暗示。
如何进行考中心理调节？
★心态要从容：过分关注一件事情的结果，往往会使我们的心理压力增强，注意力分散，然后导致最后的失败。因此要将精力集中在完成任务的过程中，相信自己。
★尝试保持专注：适度让自己兴奋、紧张起来，有意识地投入到当下的任务过程中。
★调节压力小技巧：
1.可以带上你发挥最好的一次考试时所用的物品，给自己心理暗示。
2.捏虎口：可以起到凝神静心的作用。
3.呼吸调节法：深呼吸或伸懒腰都有帮助。
4.保持自信：当你遇到难题的时候，对别人来说也很难，你需要告诉自己你不害怕。当你遇到容易的题时，要告诉自己，对别人来说也很容易 ，不要大意。
